رد شدن از شغل دردناک است, حتی وقتی میدانید بخشی از فرآیند است. چه یک ایمیل خودکار کوتاه پس از ارسال درخواست باشد چه یک تماس تلفنی پس از یک مصاحبه مرحله نهایی، شنیدن «نه» میتواند عمیقاً شخصی احساس شود. اما واقعیت این است: موفقترین متخصصان در هر حوزهای قبل از یافتن فرصت مناسب با رد شدن قابل توجهی روبرو شدهاند. استیو جابز از اپل اخراج شد. اوپرا گفتند «مناسب تلویزیون نیست.» دستنویس هری پاتر J.K. رولینگ ۱۲ بار رد شد. رد شدن پایان داستان شما نیست, اغلب یک فصل ضروری است. این راهنما یک چارچوب ملموس و دلسوزانه برای پردازش رد شدن و تبدیل آن به سوخت ارائه میدهد.
واقعیت جستجوی شغل, گلسدور و لینکدین، ۲۰۲۵
مرحله اول: به خودتان اجازه احساس کردن بدهید
بدترین توصیهای که میتوان به کسی که تازه رد شده داد این است که «فقط ادامه بده». رد شدن یک پاسخ احساسی واقعی ایجاد میکند, محققان دانشگاه میشیگان دریافتند که طرد اجتماعی همان مناطق مغزی که درد جسمی را فعال میکند را فعال میکند. سعی در سرکوب یا نادیده گرفتن این احساسات آنها را از بین نمیبرد؛ بعداً به صورت اضطراب یا تردید به نفس دوباره ظاهر میشوند. ۲۴-۴۸ ساعت به خودتان بدهید تا ناامیدی را بپذیرید. با یک دوست یا مربی صحبت کنید، افکارتان را یادداشت کنید، ورزش کنید یا هر کاری که به پردازش احساسات دشوار کمک میکند انجام دهید. سپس، وقتی درد اولیه گذشت، وقت آن رسیده که به حالت تحلیلیتر و آیندهنگرتر تغییر دهید.
روشهای سالم برای پردازش رد شدن
- •با یک دوست یا مربی مورد اعتماد درد دل کنید که میتواند بدون قضاوت گوش دهد
- •احساساتتان را در یک دفترچه بنویسید, آنچه در ذهنتان است را بیرون بریزید
- •ورزش کنید: فعالیت فیزیکی یکی از سریعترین تنظیمکنندههای خلق و خو است
- •از جستجوی شغل ۱-۲ روز مرخصی بگیرید, استراحت دست کشیدن نیست
- •سه دستاورد واقعی که افتخار به آنها دارید را به خودتان یادآوری کنید
- •در ۲۴-۴۸ ساعت پس از رد شدن از تصمیمگیریهای بزرگ شغلی خودداری کنید
مرحله دوم: درخواست بازخورد کنید (به روش درست)
اکثر شرکتها پس از رد کردن یک داوطلب به صورت فعال بازخورد ارائه نمیدهند, اما بسیاری اگر به صورت حرفهای بخواهید آن را ارائه میدهند. یک پاسخ کوتاه به ایمیل رد شدن (ظرف ۴۸ ساعت) ارسال کنید که قدردانی را ابراز کنید و مؤدبانه از هر بازخوردی که میتوانند به اشتراک بگذارند بخواهید. پیامتان را زیر ۱۰۰ کلمه نگه دارید و پاسخ دادن را برای آنها آسان کنید. همه پاسخ نمیدهند, اما تقریباً ۲۰-۳۰٪ از مدیران استخدام حداقل بینشی ارائه میدهند. وقتی بازخورد دریافت کردید، قبل از واکنش نشان دادن با آن بنشینید، حتی اگر دردناک باشد.
قالب ایمیل درخواست بازخورد
- •موضوع: تشکر, و یک سوال کوتاه
- •با احترام [نام]،
- •از اطلاعرسانی تصمیمتان سپاسگزارم. در حالی که ناامید شدم، فرآیند را محترم میشمارم و از زمانی که تیم شما در مکالمات ما سرمایهگذاری کرد قدردانی میکنم.
- •اگر میتوانید هر بازخوردی درباره جایی که نامزدیام کوتاهی کرد به اشتراک بگذارید، واقعاً ممنون میشوم. متعهد به رشد به عنوان یک متخصص هستم و از هر بینشی که بتوانید ارائه دهید ارزش میگذارم.
- •دوباره از این فرصت متشکرم.
- •[نام شما]
مرحله سوم: استراتژی درخواست خود را بررسی کنید
اگر در همان مرحله به طور مکرر رد میشوید, برای مثال، رزومهتان هرگز از غربالگری اولیه نمیگذرد، یا به طور مداوم در مصاحبههای نهایی شکست میخورید, این یک سیگنال است که به رویکرد خود به صورت سیستماتیک نگاه کنید. یک ردیاب ساده جستجوی شغل با ستونهایی برای: شرکت، نقش، تاریخ درخواست، مرحله رسیده، نتیجه و هر بازخورد دریافتشده نگه دارید. الگوها ظاهر میشوند. اگر هرگز پس از درخواست دادن پاسخی نمیگیرید، رزومه یا نامه پوشش شما نیاز به کار دارد. اگر مصاحبه میگیرید اما پیشنهاد نه، مهارتهای مصاحبهتان نیاز به تمرکز دارد.
مرحله چهارم: در طول جستجوی طولانی از اعتماد به نفس خود محافظت کنید
- یک روتین حفظ کنید, جستجوی شغل را مثل یک شغل نیمهوقت با ساعات مشخص در نظر بگیرید؛ از جستجو در ساعت ۱۱ شب که خسته هستید اجتناب کنید
- پیروزیهای کوچک را جشن بگیرید, هر درخواستی که ارسال میشود، هر پاسخی که دریافت میشود، هر مصاحبهای که برنامهریزی میشود پیشرفت است
- یک پا در دنیای حرفهای خود نگه دارید, در رویدادهای صنعتی شرکت کنید، یک دوره آنلاین بگیرید، روی یک پروژه جانبی کار کنید
- یک شبکه حمایتی بسازید, با دیگران در حالت جستجوی شغل ارتباط برقرار کنید؛ تحمل مشکل مشترک آسانتر است
- یک هدف درخواست روزانه (۳-۵ درخواست باکیفیت) تعیین کنید نه یک هدف نتیجه, شما ورودی را کنترل میکنید نه خروجی را
- پوشه 'پیروزیهایتان' را مرور کنید, یک سند از دستاوردهای گذشته، بازخوردهای مهربانانه و لحظات افتخار نگه دارید
- مقایسه شبکههای اجتماعی را محدود کنید, دیدن همتایانی که شغل جدید اعلام میکنند در حالی که شما در مشکل هستید واقعاً برای سلامت روان مضر است
مرحله پنجم: رد شدن را به عنوان هدایتشدن تفسیر کنید
بسیاری از متخصصانی که یک انتقال شغلی موفق داشتند گزارش میدهند که بزرگترین رد شدنشان در واقع از یک فرصت بد محافظت میکرد. شغلی که شما را رد کرد ممکن است یک محیط سمی، یک شرکت در آستانه اخراجهای گسترده یا به سادگی یک تناسب ضعیف بوده باشد که شما را در شش ماه دوباره دنبال کار میکرد. دیدن این اغلب فقط در پشتنگر ممکن است, اما آموزش دادن به خودتان برای پرسیدن «چه اتفاقی میافتد اگر این رد شدن در واقع از من محافظت میکند؟» میتواند به طور چشمگیری رابطه احساسی شما با این فرآیند را تغییر دهد.
این کار را بکنید
- احساسات را پردازش کنید، سپس ظرف ۴۸ ساعت به تحلیل تغییر دهید
- به صورت حرفهای بازخورد بخواهید, آموزش رایگان است
- درخواستهایتان را ردیابی کنید تا الگوها را شناسایی و بهبود دهید
- روتینهای روزانه و پیروزیهای کوچک را برای حفاظت از انگیزه حفظ کنید
- هر رد شدن را به عنوان اطلاعات و هدایتشدن تفسیر کنید
از این کار اجتناب کنید
- رد شدن را به عنوان انعکاسی از ارزش شخصیتان تلقی نکنید
- پاسخهای خشمگینانه یا تلخ به ایمیلهای رد شدن ارسال نکنید
- پس از یک یا دو رد شدن از کل یک صنعت دست نکشید
- خود را منزوی نکنید, بیشتر، نه کمتر، با شبکهتان ارتباط برقرار کنید
- در حالی که منتظر پاسخ هستید از درخواست دادن دست نکشید, خط درخواست را پر نگه دارید
نکات هفتگی برای موفقیت شغلی
نکات کاربردی درباره رزومه، کاورلتر و مصاحبه هر سهشنبه در ایمیل شما.
با عضویت، شما با سیاست حفظ حریم خصوصی ما موافقت میکنید و اجازه ارسال نکات شغلی را به ما میدهید.
درخواست بعدی خود را تقویت کنید
پس از یک رد شدن، مولدترین کاری که میتوانید انجام دهید بهبود مواد درخواستتان است. با OwlApply یک رزومه بهینهشده برای ATS و با طراحی حرفهای بسازید و با اعتماد به نفس درخواست دهید.
رزومه خود را رایگان بسازید