Jak zvládnout odmítnutí při hledání práce a odrazit se silněji

Odmítnutí při hledání práce bolí, i když víte, že je to součást procesu. Ať už jde o stručný automatický e-mail po podání přihlášky nebo telefonní hovor po finálním pohovoru, být odmítnut může působit velmi osobně. Ale zde je pravda: nejúspěšnější profesionálové v každém oboru čelili značnému odmítnutí, než nalezli tu správnou příležitost. Steve Jobs byl vyhozen z Apple. Oprah jí bylo řečeno, že je 'nevhodná pro televizi.' Rukopis Harryho Pottera J. K. Rowlingové byl 12× odmítnut. Odmítnutí není koncem vašeho příběhu, je to často nezbytná kapitola. Tento průvodce vám poskytuje konkrétní, laskavý rámec pro zpracování odmítnutí a jeho přeměnu v palivo.

Krok 1: Dovolte si to cítit

Nejhorší rada, kterou můžete dát někomu, kdo byl právě odmítnut, je 'prostě jdi dál.' Odmítnutí vyvolává skutečnou emocionální reakci, vědci z Michiganské univerzity zjistili, že sociální odmítnutí aktivuje stejné oblasti mozku jako fyzická bolest. Pokus o potlačení nebo ignorování těchto pocitů je nezlikviduje; způsobí, že se později vrátí jako úzkost nebo pochybnosti o sobě. Dopřejte si 24–48 hodin na uznání zklamání. Promluvte si s přítelem nebo mentorem, zapište si myšlenky do deníku, cvičte nebo dělejte cokoli, co vám pomáhá zpracovat obtížné emoce. Pak, jakmile počáteční bolest odezní, je čas přejít do analytičtějšího a výhledového módu.

Krok 2: Požádejte o zpětnou vazbu (správným způsobem)

Většina společností proaktivně zpětnou vazbu po odmítnutí kandidáta nenabídne, ale mnohé ji poskytnou, pokud se profesionálně zeptáte. Pošlete stručnou odpověď na e-mail s odmítnutím (do 48 hodin) vyjadřující vděčnost a zdvořile žádající o jakékoli sdílení zpětné vazby. Udržujte zprávu pod 100 slov a usnadněte jim odpověď. Ne každý odpoví, ale přibližně 20–30 % vedoucích náboru poskytne alespoň určitý pohled. Když zpětnou vazbu dostanete, pozorně naslouchejte a odolávejte nutkání bránit se. I jeden konkrétní kousek zpětné vazby může být klíčem k vaší příští úspěšné přihlášce.

Krok 3: Auditujte svou strategii přihlašování

Pokud opakovaně zažíváte odmítnutí ve stejné fázi, například váš životopis nikdy neprojde počátečním screeningem, nebo konzistentně neuspíváte u závěrečných pohovorů, je to signál, abyste systematicky prozkoumali svůj přístup. Veďte jednoduchý přehled hledání práce se sloupci: společnost, role, datum přihlášky, dosažená fáze, výsledek a jakákoli zpětná vazba. Vzorce se projeví. Pokud nikdy neslyšíte nic po přihlášení, váš životopis nebo průvodní dopis potřebuje práci. Pokud dostanete pohovory, ale ne nabídky, vaše dovednosti na pohovoru potřebují pozornost. Pokud postupujete do finálních kol, ale prohráváte, může jít o platové očekávání, kulturní soulad nebo specifické mezery v dovednostech. Diagnostikujte, než začnete léčit.

Krok 4: Chraňte své sebevědomí při dlouhém hledání

1. Udržujte rutinu, přistupujte k hledání práce jako k práci na částečný úvazek s pevnými hodinami; vyhněte se hledání ve 23:00, když jste vyčerpaní
2. Oslavujte malé vítězství, každá odeslaná přihláška, každá přijatá odpověď, každý naplánovaný pohovor je pokrok
3. Zůstaňte jednou nohou ve svém profesionálním světě, navštěvujte odvětvové akce, absolvujte online kurz, pracujte na vedlejším projektu
4. Vybudujte podpůrnou síť, propojte se s ostatními, kteří hledají práci; sdílené obtíže jsou snáze zvladatelné
5. Stanovte si denní cíl přihlášek (3–5 kvalitních přihlášek) spíše než cíl výsledků (přijaté nabídky), kontrolujete vstup, nikoli výstup
6. Prohlédněte si svůj 'archiv úspěchů', uchovávejte dokument minulých výsledků, laskavých zpětných vazeb a hrdých momentů k přehlédnutí v těžkých dnech
7. Omezte srovnávání na sociálních sítích, sledování vrstevníků oznamujících nová pracovní místa, zatímco se sami trápíte, je skutečně škodlivé pro vaše duševní zdraví

Krok 5: Přeformulujte odmítnutí jako přesměrování

Mnoho profesionálů, kteří úspěšně provedli kariérní přechod, uvádí, že jejich největší odmítnutí je vlastně chránilo před špatnou příležitostí. Práce, která vás odmítla, mohla být toxickým prostředím, společností čelící propouštění nebo jednoduše špatným zázemím, které by vás za šest měsíců nechalo znovu hledat práci. Je snadné to vidět pouze zpětně, ale naučit se sami sebe ptát 'Co když mě toto odmítnutí vlastně chrání?' může dramaticky změnit váš emocionální vztah k procesu. Zůstaňte zvídaví, otevření a věřte, že správná příležitost je taková, která si vás vybírá stejně, jako vy si vybíráte ji.