Paano Harapin ang Pagtanggi sa Trabaho at Bumalik nang Mas Malakas

Masakit ang pagtanggi sa trabaho, kahit alam mo na ito ay bahagi ng proseso. Kung ito man ay isang maikling automated na email pagkatapos mag-sumite ng iyong aplikasyon o isang tawag sa telepono pagkatapos ng isang final-round na interbyu, ang pagsabihan ng 'hindi' ay maaaring maging personal na pakiramdam. Ngunit narito ang katotohanan: ang mga pinaka-matagumpay na propesyonal sa bawat larangan ay nakaharap ng malaking pagtanggi bago mahanap ang tamang oportunidad. Si Steve Jobs ay tinanggal sa Apple. Si Oprah ay sinabihang siya ay 'hindi angkop para sa telebisyon.' Ang manuskrito ni J.K. Rowling na Harry Potter ay tinanggihan ng 12 beses. Ang pagtanggi ay hindi ang katapusan ng iyong kwento, ito ay kadalasang isang kinakailangang kabanata. Binibigyan ka ng gabay na ito ng isang kongkreto, mapagmalasakit na framework para sa pagproseso ng pagtanggi at pag-convert nito sa gasolina.

Hakbang 1: Bigyan ang Iyong Sarili ng Pahintulot na Maramdaman Ito

Ang pinakamasamang payo na maaaring ibigay sa isang taong na-reject lang ay 'lumipat na lamang.' Ang pagtanggi ay nagpapagana ng isang tunay na emosyonal na tugon, natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Michigan na ang social rejection ay nagpapalista ng parehong mga rehiyon ng utak tulad ng pisikal na sakit. Ang pagsubok na sugpuin o balewalain ang mga nararamdamang ito ay hindi ito nawawala; ginagawa nilang muling lumabas mamaya bilang pagkabahala o pag-aalinlangan sa sarili. Bigyan ang iyong sarili ng 24-48 oras upang kilalanin ang kabiguan. Makipag-usap sa isang kaibigan o mentor, i-journal ang iyong mga saloobin, mag-ehersisyo, o gumawa ng anumang nakakatulong sa iyo na maproseso ang mga mahirap na emosyon. Pagkatapos, kapag lumipas na ang unang kirot, oras na upang lumipat sa isang mas analitikal at nakaharap-sa-harapan na mode.

Hakbang 2: Humingi ng Feedback (sa Tamang Paraan)

Karamihan sa mga kumpanya ay hindi proaktibong mag-aalok ng feedback pagkatapos tanggihan ang isang kandidato, ngunit marami ang magbibigay nito kung propesyonal kang humingi. Magpadala ng maikling sagot sa iyong email ng pagtanggi (sa loob ng 48 oras) na nagpapahayag ng pasasalamat at magalang na humihiling ng anumang feedback na maaari nilang ibahagi. Panatilihing wala pang 100 salita ang iyong mensahe at gawing madali para sa kanila na tumugon. Hindi lahat ay tutugon, ngunit humigit-kumulang 20-30% ng mga hiring manager ay magbibigay ng hindi bababa sa ilang insight. Kapag nakatanggap ka ng feedback, makinig nang mabuti at labanan ang pagnanais na ipagtanggol ang iyong sarili. Kahit isang tiyak na piraso ng feedback ay maaaring maging susi na nagbubukas ng iyong susunod na matagumpay na aplikasyon.

Hakbang 3: I-audit ang Iyong Estratehiya sa Aplikasyon

Kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na pagtanggi sa parehong yugto, halimbawa, ang iyong resume ay hindi kailanman nakakalusot sa initial screen, o palagi kang nabibigo sa mga final na interbyu, ito ay isang senyales upang sistematikong tingnan ang iyong diskarte. Magtago ng simpleng tracker ng paghahanap ng trabaho na may mga hanay para sa: kumpanya, papel, petsa ng aplikasyon, yugto na naabot, kinalabasan, at anumang feedback na natanggap. Lalabas ang mga pattern. Kung hindi ka kailanman nakakarinig pagkatapos mag-apply, ang iyong resume o cover letter ay nangangailangan ng trabaho. Kung makakakuha ka ng mga interbyu ngunit hindi mga alok, ang iyong mga kasanayan sa interbyu ay nangangailangan ng pokus. Kung umaabante ka sa mga final round ngunit natatalo, maaaring ito ay mga inaasahan sa kabayaran, cultural fit, o isang tiyak na gap sa kasanayan. Mag-diagnose bago gamutin.

Hakbang 4: Protektahan ang Iyong Kumpiyansa sa Panahon ng Mahabang Paghahanap

1. Panatilihin ang isang rutina, tratuhin ang iyong paghahanap ng trabaho tulad ng isang part-time na trabaho na may itinakdang oras; iwasan ang paghahanap sa alas-onse ng gabi kapag pagod ka na
2. Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay, ang bawat aplikasyon na ipinadala, bawat tugon na natanggap, bawat interbyu na naka-schedule ay pag-unlad
3. Panatilihing may paa sa iyong propesyonal na mundo, dumalo sa mga event sa industriya, kumuha ng online na kurso, magtrabaho sa isang side project
4. Bumuo ng support network, kumonekta sa iba na nasa mode ng paghahanap ng trabaho; ang shared na pakikipaglaban ay mas madaling tiisin
5. Magtakda ng araw-araw na layunin ng aplikasyon (3-5 de-kalidad na aplikasyon) sa halip na layunin ng resulta (mga alok na natanggap), kontrolado mo ang input, hindi ang output
6. Suriin ang iyong 'folder ng mga tagumpay', magtago ng dokumento ng mga nakaraang nagawa, magandang feedback, at mga ipinagmamalaking sandali upang balikan sa mahihirap na araw
7. Limitahan ang paghahambing sa social media, ang pagmamasid sa mga kapantay na nag-a-announce ng mga bagong trabaho habang ikaw ay nahihirapan ay tunay na nakakapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan

Hakbang 5: I-reframe ang Pagtanggi bilang Pagbabago ng Direksyon

Maraming mga propesyonal na gumawa ng matagumpay na paglipat sa karera ay nag-uulat na ang kanilang pinakamalaking pagtanggi ay talagang nagpoprotekta sa kanila mula sa isang masamang oportunidad. Ang trabahong tumanggi sa iyo ay maaaring isang toxic na kapaligiran, isang kumpanyang malapit nang mag-retrenchment, o simpleng isang mahirap na fit na magiging dahilan upang muli kang maghanap ng trabaho sa loob ng anim na buwan. Madaling makita ito sa retrospect lamang, ngunit ang pagsasanay sa iyong sarili na magtanong ng 'Paano kung ang pagtangging ito ay talagang nagpoprotekta sa akin?' ay maaaring lubos na magbago ng iyong emosyonal na relasyon sa proseso. Manatiling mausisa, manatiling bukas, at magtiwala na ang tamang oportunidad ay ang isa na pumipili sa iyo tulad ng iyong pagpili nito.