Η απόρριψη εργασίας πονά, ακόμα κι όταν γνωρίζετε ότι είναι μέρος της διαδικασίας. Είτε πρόκειται για ένα σύντομο αυτόματο email μετά την υποβολή της αίτησής σας είτε για τηλεφώνημα μετά από τελική συνέντευξη, το να σας λένε 'όχι' μπορεί να φαίνεται βαθιά προσωπικό. Αλλά να η αλήθεια: οι πιο επιτυχημένοι επαγγελματίες σε κάθε τομέα έχουν αντιμετωπίσει σημαντική απόρριψη πριν βρουν τη σωστή ευκαιρία. Ο Στιβ Τζομπς απολύθηκε από την Apple. Η Οπρά της είπαν ότι ήταν 'ακατάλληλη για τηλεόραση'. Το χειρόγραφο του Χάρι Πότερ της Τζ.Κ. Ρόουλινγκ απορρίφθηκε 12 φορές. Η απόρριψη δεν είναι το τέλος της ιστορίας σας, είναι συχνά ένα αναγκαίο κεφάλαιο. Αυτός ο οδηγός σάς δίνει ένα συγκεκριμένο, ενσυναισθητικό πλαίσιο για να επεξεργαστείτε την απόρριψη και να τη μετατρέψετε σε καύσιμο.
Ρεαλιστική Εικόνα Αναζήτησης Εργασίας, Glassdoor & LinkedIn, 2025
Βήμα 1: Δώστε στον Εαυτό σας Άδεια να το Νιώσει
Η χειρότερη συμβουλή που μπορείτε να δώσετε σε κάποιον που μόλις απορρίφθηκε είναι 'απλώς προχώρα'. Η απόρριψη ενεργοποιεί μια γνήσια συναισθηματική απόκριση, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσαν ότι η κοινωνική απόρριψη ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τον σωματικό πόνο. Το να προσπαθείτε να καταπνίξετε ή να αγνοήσετε αυτά τα συναισθήματα δεν τα κάνει να εξαφανιστούν· τα κάνει να επανεμφανίζονται αργότερα ως άγχος ή αμφιταλάντευση. Δώστε στον εαυτό σας 24-48 ώρες για να αναγνωρίσει την απογοήτευση. Στη συνέχεια, αφού περάσει το αρχικό τσίμπημα, ήρθε η ώρα να μεταβείτε σε πιο αναλυτική και μελλοντοστρεφή λειτουργία.
Υγιείς Τρόποι Επεξεργασίας Απόρριψης
- •Μιλήστε σε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέντορα που μπορεί να ακούσει χωρίς κρίση
- •Γράψτε τα συναισθήματά σας σε ημερολόγιο, εξωτερικεύστε αυτό που έχετε στο κεφάλι
- •Άσκηση: η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους πιο γρήγορους ρυθμιστές διάθεσης
- •Κάντε ένα διάλειμμα από την αναζήτηση εργασίας για 1-2 ημέρες, η ξεκούραση δεν σημαίνει παραίτηση
- •Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τρία αληθινά επιτεύγματα που σας περηφανεύουν
- •Αποφύγετε να λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις καριέρας τις 24-48 ώρες μετά από απόρριψη
Βήμα 2: Ζητήστε Ανατροφοδότηση (Με τον Σωστό Τρόπο)
Οι περισσότερες εταιρείες δεν θα προσφέρουν ανατροφοδότηση προληπτικά μετά την απόρριψη ενός υποψηφίου, αλλά πολλές θα την παράσχουν αν ρωτήσετε επαγγελματικά. Στείλτε μια σύντομη απάντηση στο email απόρριψης (εντός 48 ωρών) εκφράζοντας ευγνωμοσύνη και ευγενικά ζητώντας οποιαδήποτε ανατροφοδότηση μπορούν να μοιραστούν. Κρατήστε το μήνυμά σας κάτω από 100 λέξεις και κάντε εύκολο να απαντήσουν. Δεν θα απαντήσουν όλοι, αλλά περίπου 20-30% των υπεύθυνων προσλήψεων θα παράσχουν τουλάχιστον κάποια γνώμη. Όταν λαμβάνετε ανατροφοδότηση, ακούστε προσεκτικά και αντισταθείτε στην παρόρμηση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
Πρότυπο Email Αίτησης Ανατροφοδότησης
- •Θέμα: Ευχαριστώ, και μια Γρήγορη Ερώτηση
- •Αγαπητέ/ή [Όνομα],
- •Σας ευχαριστώ που με ενημερώσατε για την απόφασή σας. Αν και είμαι απογοητευμένος, σέβομαι τη διαδικασία και εκτιμώ τον χρόνο που επένδυσε η ομάδα σας στις συνομιλίες μας.
- •Αν μπορείτε να μοιραστείτε οποιαδήποτε ανατροφοδότηση σχετικά με το πού υστέρησε η υποψηφιότητά μου, θα σας ήμουν πραγματικά ευγνώμων. Είμαι αφοσιωμένος στην επαγγελματική μου ανάπτυξη και εκτιμώ κάθε γνώμη που μπορείτε να προσφέρετε.
- •Σας ευχαριστώ ξανά για την ευκαιρία.
- •[Ονοματεπώνυμό σας]
Βήμα 3: Ελέγξτε τη Στρατηγική Αίτησής σας
Αν βιώνετε επαναλαμβανόμενη απόρριψη στο ίδιο στάδιο, για παράδειγμα, το βιογραφικό σας ποτέ δεν περνά από την αρχική εξέταση ή αποτυγχάνετε σταθερά σε τελικές συνεντεύξεις, είναι σήμα να κοιτάξετε συστηματικά την προσέγγισή σας. Κρατήστε ένα απλό ιχνηλατητή αναζήτησης εργασίας με στήλες για: εταιρεία, ρόλο, ημερομηνία αίτησης, στάδιο που φτάσατε, αποτέλεσμα και οποιαδήποτε ανατροφοδότηση ελήφθη. Θα αναδυθούν μοτίβα. Διαγνώστε πριν θεραπεύσετε.
Βήμα 4: Προστατέψτε την Αυτοπεποίθησή σας κατά τη Διάρκεια Παρατεταμένης Αναζήτησης
- Διατηρήστε ρουτίνα, αντιμετωπίστε την αναζήτηση εργασίας ως μερική απασχόληση με καθορισμένες ώρες· αποφύγετε αναζήτηση στις 11μμ όταν είστε εξαντλημένοι
- Γιορτάστε μικρές νίκες, κάθε αίτηση που στείλατε, κάθε απάντηση που λάβατε, κάθε συνέντευξη που προγραμματίσατε είναι πρόοδος
- Κρατήστε ένα πόδι στον επαγγελματικό σας κόσμο, παρακολουθήστε εκδηλώσεις κλάδου, κάντε ένα διαδικτυακό μάθημα, δουλέψτε σε ένα πλευρικό έργο
- Δημιουργήστε δίκτυο υποστήριξης, συνδεθείτε με άλλους σε αναζήτηση εργασίας· η κοινή δυσκολία είναι πιο εύκολη να αντιμετωπιστεί
- Ορίστε ημερήσιο στόχο αιτήσεων (3-5 ποιοτικές αιτήσεις) αντί για στόχο αποτελεσμάτων, ελέγχετε την εισροή, όχι την έκβαση
- Αναθεωρείτε τον 'φάκελο νικών' σας, κρατήστε ένα έγγραφο με παρελθοντικά επιτεύγματα και θετικά σχόλια για δύσκολες ημέρες
- Περιορίστε τη σύγκριση στα κοινωνικά μέσα, το να βλέπετε συνομηλίκους να ανακοινώνουν νέες δουλειές ενώ εσείς δυσκολεύεστε είναι πραγματικά βλαβερό για την ψυχική υγεία σας
Βήμα 5: Αναπλαισιώστε την Απόρριψη ως Ανακατεύθυνση
Πολλοί επαγγελματίες που έκαναν επιτυχή μετάβαση καριέρας αναφέρουν ότι η μεγαλύτερη απόρριψή τους τους προστάτεψε στην πραγματικότητα από μια κακή ευκαιρία. Η δουλειά που σας απέρριψε μπορεί να ήταν ένα τοξικό περιβάλλον, μια εταιρεία που επρόκειτο να αντιμετωπίσει απολύσεις ή απλώς κακή εφαρμογή που θα σας άφηνε να αναζητάτε ξανά εργασία σε έξι μήνες. Είναι εύκολο να το δούμε αυτό μόνο εκ των υστέρων, αλλά το να εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να ρωτάει 'Τι γίνεται αν αυτή η απόρριψη με προστατεύει στην πραγματικότητα;' μπορεί να μεταμορφώσει劇τικά τη συναισθηματική σας σχέση με τη διαδικασία.
Κάντε αυτό
- Επεξεργαστείτε τα συναισθήματα, στη συνέχεια μεταβείτε στην ανάλυση εντός 48 ωρών
- Ζητήστε ανατροφοδότηση επαγγελματικά, είναι δωρεάν εκπαίδευση
- Παρακολουθήστε τις αιτήσεις σας για να εντοπίσετε μοτίβα και να βελτιωθείτε
- Διατηρήστε καθημερινές ρουτίνες και μικρές νίκες για να προστατεύσετε τη δυναμική
- Αναπλαισιώστε κάθε απόρριψη ως πληροφορία και ανακατεύθυνση
Αποφύγετε αυτό
- Να παίρνετε την απόρριψη ως αντανάκλαση της προσωπικής σας αξίας
- Να στέλνετε θυμωμένες ή πικρές απαντήσεις σε email απόρριψης
- Να τα παρατάτε σε έναν ολόκληρο κλάδο μετά από μία ή δύο απορρίψεις
- Να απομονώνεστε, επικοινωνήστε με το δίκτυό σας περισσότερο, όχι λιγότερο
- Να σταματάτε να υποβάλλετε αιτήσεις ενώ περιμένετε απαντήσεις, κρατήστε γεμάτη τη δεξαμενή
Λάβετε εβδομαδιαίες συμβουλές επιτυχίας
Πρακτικές συμβουλές για βιογραφικά, συνοδευτικές επιστολές και συνεντεύξεις κάθε Τρίτη.
Εγγραφόμενοι συμφωνείτε με την Πολιτική Απορρήτου και μας επιτρέπετε να σας στέλνουμε συμβουλές καριέρας.
Ενισχύστε την Επόμενη Αίτησή σας
Μετά από απόρριψη, το πιο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βελτιώσετε τα υλικά σας. Δημιουργήστε ένα βελτιστοποιημένο για ATS, επαγγελματικά σχεδιασμένο βιογραφικό με το OwlApply και υποβάλλετε αιτήσεις με αυτοπεποίθηση.
Δημιουργήστε το Βιογραφικό σας Δωρεάν